影视:老闺蜜,讲述了 "
如果你是一个33岁的白领,你是否常常感觉肩背部酸痛?长期伏案,以及大量需要在电脑前操作的工作,会使你的颈肩部肌肉处于过劳状态。肌肉保持紧张状态需要消耗大量的能量,在氧化反应所供应的能量不足的情况下,机体会分解脂肪来提供足够的能量,产生大量乳酸,积蓄在细胞内,久而久之,会对局部细胞造成不可逆的伤害,肩周炎就此将伴随你终生,挥之不去。
应对策略是:
游泳、步行之类的运动可以提高肌肉的力量和柔韧性,减少肌肉疼痛。热疗和按摩也能起到短时间放松的作用。选择舒适的坐椅,并进行适当的调整,对腰背部位的健康有很好的促进作用。
(2)骨质疏松
也许在你的印象中骨质疏松、骨骼萎缩应该是50岁以后才会发生的事,可事实远不如我们想的那么乐观,因为女性的骨质疏松发病率很高,年龄也在不断地提前。
一般来说,骨质疏松与骨骼严重萎缩的女人要比男人多得多,尤其是更年期的女人。产生这一变化的原因很多,一方面是因为更年期雌性激素的分泌减少,另一方面实际上是因为人体长期缺钙。女性从28岁以后钙就开始流失,随着年龄的增加,这种流失的速度也随之加快。
应对:
①多食含丰富钙质的食品。如牛奶、紫菜、虾皮、豆制品、芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等。食物保鲜储存可减少钙耗损。高粱、荞麦、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多,平时应适当吃些杂粮。
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